Uống Nước Đá Có Tốt Không? Những Điều Cần Biết Khi Mang Thai Và Sau Sinh

Nước đá là một thức uống phổ biến giúp giải nhiệt đặc biệt vào những ngày nóng bức. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại về tác động của nước đá đối với sức khỏe đặc biệt là phụ nữ mang thai và cho con bú. Vậy uống nước đá nhiều có tốt không? Phụ nữ mang thai có nên uống nước đá? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

1. Uống Nước Đá Nhiều Có Tốt Không

Nước đá giúp làm mát cơ thể với giải khát nhanh chóng và mang lại cảm giác sảng khoái. Tuy nhiên, nếu lạm dụng nước đá quá mức, cơ thể có thể gặp một số tác hại sau

Lợi Ích Của Nước Đá

• Giúp giải nhiệt và làm mát cơ thể.
• Tăng cường sự tỉnh táo, đặc biệt khi uống vào buổi sáng.
• Hỗ trợ tiêu hóa nếu uống nước lạnh vừa phải trước bữa ăn.

Tác Hại Khi Uống Quá Nhiều Nước Đá

• Gây viêm họng, ho: Uống nước đá liên tục có thể làm kích thích niêm mạc họng, gây đau rát, viêm họng, đặc biệt ở những người có hệ miễn dịch yếu.
• Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa: Nước đá có thể làm co thắt các mạch máu ở đường tiêu hóa, gây khó chịu hoặc đau bụng đối với những người có dạ dày nhạy cảm.
• Làm ê buốt răng: Đối với người có men răng yếu thì nước đá có thể gây ê buốt và tăng nguy cơ sâu răng.
• Làm giảm tuần hoàn máu tạm thời: Khi uống nước đá quá lạnh, các mạch máu co lại, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu trong cơ thể.

Mặc dù nước đá không gây hại nếu uống đúng cách, nhưng không nên uống quá nhiều, đặc biệt là khi bụng đói hoặc cơ thể đang mệt mỏi.

2. Mang Thai 3 Tháng Đầu Uống Nước Đá Được Không

Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, nhiều mẹ bầu thèm nước lạnh hoặc có sở thích uống nước đá để giảm cảm giác buồn nôn. Tuy nhiên, cần lưu ý những điều sau

• Uống nước đá không ảnh hưởng đến thai nhi: Không có bằng chứng khoa học cho thấy nước đá làm ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé trong bụng.
• Tuy nhiên, nên uống với lượng vừa phải: Hệ miễn dịch của mẹ bầu trong 3 tháng đầu thường yếu hơn, uống nước đá nhiều có thể làm tăng nguy cơ viêm họng, ho hoặc cảm lạnh.
• Chất lượng nước đá phải đảm bảo: Nếu sử dụng đá viên từ nguồn không đảm bảo vệ sinh, mẹ bầu có thể bị nhiễm khuẩn đường tiêu hóa.

Mẹ bầu có thể uống nước đá trong 3 tháng đầu thai kỳ, nhưng nên uống với lượng vừa phải. Nhớ tránh nước đá quá lạnh và chọn nguồn nước sạch.

3. Bầu 3 Tháng Cuối Uống Nước Đá Được Không

Trong tam cá nguyệt thứ ba (tháng thứ 7-9) lúc này cơ thể mẹ bầu có nhiều thay đổi về tuần hoàn máu và hệ tiêu hóa. Uống nước đá trong giai đoạn này có thể có những tác động sau

• Không ảnh hưởng đến thai nhi: Nước đá không gây co thắt tử cung hay ảnh hưởng đến em bé như nhiều người lo lắng.
• Giúp giảm nóng trong người: Ở những tháng cuối thai kỳ, cơ thể mẹ bầu thường có nhiệt độ cao hơn, uống nước lạnh có thể giúp giảm nhiệt.
• Cẩn thận với các vấn đề tiêu hóa: Nếu mẹ bầu có triệu chứng ợ nóng, trào ngược dạ dày, nước đá có thể làm tình trạng này nặng hơn.

Mẹ bầu có thể uống nước đá trong 3 tháng cuối, nhưng vẫn nên uống từ từ, không uống nước đá quá lạnh để tránh ảnh hưởng đến họng và hệ tiêu hóa.

4. Uống Nước Đá Có Ảnh Hưởng Đến Sữa Mẹ Không

Sau khi sinh, nhiều mẹ bỉm sữa lo ngại rằng uống nước đá có thể làm sữa mẹ bị lạnh hoặc gây ảnh hưởng đến bé khi bú. Tuy nhiên, điều này không có cơ sở khoa học.

• Nước đá không làm lạnh sữa mẹ: Cơ thể sẽ điều chỉnh nhiệt độ của sữa mẹ ở mức ổn định (khoảng 37°C), dù mẹ có uống nước lạnh hay nước nóng.
• Không ảnh hưởng đến chất lượng sữa: Chế độ ăn uống của mẹ có thể ảnh hưởng đến thành phần dinh dưỡng trong sữa, nhưng nước đá không làm thay đổi dưỡng chất của sữa mẹ.
• Có thể gây viêm họng nếu uống quá nhiều: Mẹ sau sinh thường có sức đề kháng yếu, nếu uống nước đá liên tục có thể làm tăng nguy cơ viêm họng, ho, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Mẹ sau sinh vẫn có thể uống nước đá, nhưng nên uống vừa phải. Không uống quá lạnh và đảm bảo nước đá sạch để tránh nhiễm khuẩn.

5. Lưu Ý Khi Uống Nước Đá Để Đảm Bảo Sức Khỏe

• Không uống nước đá quá lạnh ngay sau khi ăn để tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa.
• Nên uống từng ngụm nhỏ thay vì uống quá nhanh để cơ thể thích nghi với nhiệt độ nước.
• Hạn chế uống nước đá khi bị viêm họng, ho hoặc có vấn đề về tiêu hóa.
• Chọn nguồn nước sạch, đảm bảo vệ sinh để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn.

Uống nước đá không gây hại nếu sử dụng đúng cách và với lượng hợp lý. Phụ nữ mang thai và mẹ sau sinh vẫn có thể uống nước đá nhưng nên hạn chế uống quá lạnh để tránh ảnh hưởng đến họng và hệ tiêu hóa. Điều quan trọng nhất là chọn nguồn nước sạch rồi uống từ từ và lắng nghe cơ thể để điều chỉnh lượng nước phù hợp.

Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào sau khi uống nước đá thì hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có lời khuyên phù hợp.