Canxi Nano D3 là gì? Canxi Cacbonat Nano 800mg có gì đặc biệt?

Canxi nano D3 là cụm từ thường gặp trên các sản phẩm bổ sung canxi có phối hợp vitamin D3. Trong đó nano thường được dùng mô tả nguyên liệu canxi có kích thước hạt rất nhỏ nhằm tăng khả năng phân tán trong môi trường sử dụng. Một số sản phẩm còn ghi thành phần canxi cacbonat nano 800mg khiến nhiều người hiểu nhầm rằng cơ thể sẽ nhận được 800 mg canxi nguyên tố.

Thực tế, calcium carbonate chỉ chứa một tỷ lệ canxi nhất định theo khối lượng. Vì vậy khi lựa chọn sản phẩm người dùng cần phân biệt rõ giữa lượng canxi cacbonat nano và lượng canxi nguyên tố thực tế.

Vậy canxi nano D3 là gì, canxi cacbonat nano 800mg cung cấp bao nhiêu canxi, vitamin D3 có vai trò gì và cần lưu ý gì khi sử dụng?

Canxi Nano D3 là gì?

Canxi nano D3 thường là sản phẩm bổ sung canxi có chứa

• Canxi dạng hạt kích thước nhỏ hay được quảng bá theo công nghệ nano
• Vitamin D3
• Có thể bổ sung thêm vitamin K2, magnesium, zinc hoặc các vi chất khác tùy công thức

Dạng canxi phổ biến trong nhóm sản phẩm này là

Calcium carbonate – canxi cacbonat

Công thức hóa học

CaCO3

Calcium carbonate là một muối canxi vô cơ có hàm lượng canxi nguyên tố tương đối cao khoảng 40% khối lượng.

Vitamin D3 đi kèm thường có tên

Cholecalciferol

Vitamin D3 hỗ trợ quá trình hấp thu canxi tại đường tiêu hóa cả tham gia duy trì chuyển hóa xương bình thường.

Canxi Cacbonat Nano 800mg là gì?

Cụm từ canxi cacbonat nano 800mg thường có nghĩa sản phẩm chứa 800 mg calcium carbonate ở dạng nguyên liệu được xử lý kích thước hạt nhỏ.

Điều quan trọng là

800 mg calcium carbonate không tương đương 800 mg canxi nguyên tố.

Calcium carbonate có công thức

CaCO3

Khối lượng mol xấp xỉ

• Ca 40,08
• C 12,01
• O3 48,00

Tổng khoảng

100,09 g/mol

Như vậy, tỷ lệ canxi nguyên tố trong CaCO3 vào khoảng

40%

Do đó

800 mg calcium carbonate × 40% ≈ 320 mg canxi nguyên tố

Có thể hiểu đơn giản

Canxi cacbonat nano 800mg cung cấp khoảng 320mg canxi nguyên tố, nếu nguyên liệu là calcium carbonate tinh khiết và không có khác biệt về chuẩn hóa thành phần.

Khi sử dụng sản phẩm thực tế vẫn nên ưu tiên số liệu Calcium hoặc canxi nguyên tố được nhà sản xuất ghi trên nhãn.

Tại sao cần phân biệt canxi nguyên tố?

Đây là một trong những điểm dễ gây nhầm nhất khi mua sản phẩm bổ sung canxi.

Ví dụ một nhãn ghi

Calcium carbonate 800mg

không có nghĩa cơ thể nhận được 800mg canxi.

Tương tự

• 1.000mg calcium citrate không phải 1.000mg canxi
• 1.000mg calcium gluconate không phải 1.000mg canxi
• 800mg calcium carbonate cũng không phải 800mg canxi

Con số cần dùng để so sánh giữa các sản phẩm là

Elemental calcium – canxi nguyên tố

Việc hiểu đúng thông số này giúp tránh tình trạng bổ sung thiếu hoặc quá nhiều canxi.

Nano trong Canxi Nano có nghĩa là gì?

Trong sản phẩm bổ sung, thuật ngữ nano thường được sử dụng để mô tả nguyên liệu có kích thước hạt rất nhỏ.

Việc giảm kích thước hạt có thể giúp

• Tăng diện tích bề mặt
• Tăng khả năng phân tán
• Hỗ trợ quá trình hòa tan trong một số điều kiện
• Thuận tiện hơn khi đưa vào hỗn dịch hoặc công thức uống

Tuy nhiên, không nên hiểu rằng cứ ghi nano thì canxi chắc chắn được hấp thu hoàn toàn hoặc tốt hơn tất cả các dạng khác.

Khả năng hấp thu canxi còn phụ thuộc vào

• Dạng muối canxi
• Acid dạ dày
• Vitamin D
• Liều uống mỗi lần
• Thức ăn
• Tuổi
• Tình trạng đường tiêu hóa
• Các thuốc đang sử dụng

Vì vậy nano chỉ là một đặc điểm của nguyên liệu hoặc công nghệ sản xuất chứ không phải yếu tố duy nhất quyết định hiệu quả.

Calcium Carbonate là canxi hữu cơ hay vô cơ?

Calcium carbonate là canxi vô cơ.

Công thức

CaCO3

Dù được nghiền thành kích thước nano, bản chất hóa học của calcium carbonate vẫn không thay đổi.

Vì vậy

Canxi cacbonat nano vẫn là canxi vô cơ.

Điều này khác với các dạng thường được gọi là canxi hữu cơ như

• Calcium citrate
• Calcium lactate
• Calcium gluconate
• Calcium bisglycinate

Không nên nhầm nano với hữu cơ.

Canxi Nano D3 có tác dụng gì?

Canxi và vitamin D3 phối hợp với nhau trong nhiều chức năng liên quan đến xương.

Canxi tham gia

• Cấu tạo xương và răng
• Co cơ
• Dẫn truyền thần kinh
• Đông máu
• Hoạt động của enzyme

Vitamin D3 hỗ trợ

• Tăng hấp thu canxi ở ruột
• Duy trì nồng độ canxi và phosphate
• Hỗ trợ khoáng hóa xương

Do đó các sản phẩm canxi nano D3 thường được thiết kế cung cấp đồng thời canxi và vitamin D.

Canxi Nano D3 phù hợp với ai?

Sản phẩm bổ sung canxi có thể được cân nhắc cho những người có khẩu phần không đáp ứng đủ nhu cầu.

Một số nhóm thường được quan tâm gồm

• Trẻ đang phát triển
• Phụ nữ mang thai
• Phụ nữ cho con bú
• Người lớn tuổi
• Phụ nữ sau mãn kinh
• Người ít sử dụng thực phẩm giàu canxi
• Người có nhu cầu canxi tăng

Tuy nhiên không phải ai cũng cần uống thêm canxi.

Nếu chế độ ăn đã giàu sữa, sữa chua, phô mai, cá ăn cả xương hoặc thực phẩm tăng cường canxi, lượng cần bổ sung có thể thấp hơn.

Canxi Nano D3 cho trẻ em

Ở trẻ em, canxi cần thiết trong quá trình phát triển xương và răng.

Tuy nhiên trẻ không nên được bổ sung canxi theo kiểu uống định kỳ vài tháng mỗi năm nếu chưa đánh giá khẩu phần.

Nguồn canxi nên ưu tiên từ

• Sữa mẹ
• Sữa công thức phù hợp
• Sữa và chế phẩm từ sữa
• Đậu phụ
• Cá nhỏ
• Thực phẩm giàu canxi

Nếu cần dùng sản phẩm canxi nano D3 thì liều phải phù hợp với tuổi và tổng lượng canxi trẻ đang nhận từ thức ăn.

Canxi Nano D3 cho bà bầu

Trong thai kỳ, canxi có vai trò quan trọng đối với sự phát triển bộ xương của thai nhi với duy trì sức khỏe xương của mẹ.

Nếu lựa chọn sản phẩm canxi nano D3, bà bầu cần quan tâm

• Canxi nguyên tố mỗi viên hoặc mỗi gói
• Hàm lượng vitamin D3
• Prenatal vitamin đang dùng
• Lượng canxi từ sữa và thức ăn
• Viên sắt có đang dùng cùng lúc hay không

Không nên cộng dồn nhiều sản phẩm có canxi và vitamin D mà không tính tổng liều.

Canxi Cacbonat Nano nên uống trước hay sau ăn?

Vì calcium carbonate phụ thuộc tương đối nhiều vào acid dạ dày để hòa tan, dạng này thường được khuyên dùng

cùng bữa ăn hoặc ngay sau ăn

Khi ăn, dạ dày tiết nhiều acid hơn từ đó hỗ trợ quá trình hòa tan calcium carbonate.

Điểm này khác calcium citrate, vốn ít phụ thuộc acid dạ dày hơn mà có thể dùng cùng hoặc không cùng thức ăn.

Vì vậy dù calcium carbonate ở dạng nano vẫn nên ưu tiên hướng dẫn sử dụng của sản phẩm.

Có nên uống Canxi Nano D3 cùng sắt không?

Không nên uống viên canxi và viên sắt cùng một thời điểm nếu đang bổ sung lượng đáng kể.

Calcium có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu sắt.

Có thể bố trí

• Sắt vào buổi sáng
• Canxi sau bữa trưa hoặc tối

Hoặc tách hai sản phẩm vài giờ tùy lịch sinh hoạt.

Điều này đặc biệt quan trọng với phụ nữ mang thai thường sử dụng cả sắt và canxi.

Uống bao nhiêu canxi mỗi lần?

Khả năng hấp thu canxi có xu hướng giảm khi uống lượng quá lớn trong một lần.

Do đó nếu cần bổ sung lượng cao thường nên chia nhỏ liều.

Ví dụ thay vì uống toàn bộ lượng canxi của cả ngày cùng lúc có thể chia thành

• Một liều buổi sáng hoặc trưa
• Một liều khác vào thời điểm phù hợp

Tổng liều vẫn cần dựa trên nhu cầu của từng người.

Canxi Nano D3 có gây táo bón không?

Calcium carbonate có thể gây một số triệu chứng đường tiêu hóa ở một số người như

• Táo bón
• Đầy bụng
• Chướng hơi
• Buồn nôn nhẹ

Việc nguyên liệu có kích thước nano không có nghĩa hoàn toàn loại bỏ các phản ứng này.

Nếu thường xuyên khó chịu có thể cần xem lại

• Liều dùng
• Lượng nước
• Chế độ ăn
• Dạng canxi

Một số người có thể dung nạp calcium citrate tốt hơn.

Canxi Nano D3 và Calcium Citrate khác nhau thế nào?

Hai dạng khác nhau chủ yếu ở muối canxi.

Canxi nano D3 sử dụng calcium carbonate

• Là canxi vô cơ
• Hàm lượng canxi nguyên tố khoảng 40%
• Thường uống cùng thức ăn
• Có thể cung cấp nhiều canxi trong lượng nguyên liệu nhỏ

Calcium citrate

• Thường được xếp vào canxi hữu cơ
• Hàm lượng canxi nguyên tố khoảng 21%
• Ít phụ thuộc acid dạ dày
• Có thể uống cùng hoặc không cùng thức ăn

Không có dạng nào luôn tốt hơn cho tất cả mọi người.

Canxi Nano D3 có cần thêm K2 không?

Một số sản phẩm hiện kết hợp

Canxi + D3 + K2

Vitamin K tham gia vào hoạt động của một số protein liên quan đến xương.

Tuy nhiên, không phải mọi sản phẩm canxi đều bắt buộc phải có K2.

Người đang sử dụng thuốc chống đông, đặc biệt thuốc có cơ chế đối kháng vitamin K cần thận trọng với các sản phẩm bổ sung vitamin K.

Do đó không nên tự cho rằng có K2 luôn tốt hơn trong mọi trường hợp.

Cách lựa chọn Canxi Nano D3

Khi mua sản phẩm nên đọc kỹ bảng thành phần và kiểm tra

1. Canxi nguyên tố

Đây là con số quan trọng nhất.

2. Hàm lượng vitamin D3

Kiểm tra xem có đang dùng thêm sản phẩm D3 khác hay không.

3. Số liều mỗi ngày

Một sản phẩm có lượng canxi thấp mỗi viên có thể cần dùng nhiều viên hơn.

4. Đối tượng sử dụng

Không dùng sản phẩm người lớn cho trẻ nhỏ nếu nhãn không cho phép.

5. Dạng canxi

Nếu ghi calcium carbonate thì đó là canxi vô cơ dù sản phẩm sử dụng công nghệ nano.

Bổ sung Canxi qua thực phẩm vẫn quan trọng

Canxi nano D3 không nên thay thế hoàn toàn chế độ ăn giàu canxi.

Các nguồn thực phẩm tốt gồm

• Sữa
• Sữa chua
• Phô mai
• Cá nhỏ ăn cả xương
• Cá mòi
• Đậu phụ
• Vừng
• Rau xanh
• Sữa thực vật tăng cường canxi

Thực phẩm còn cung cấp protein, magnesium, phosphorus và nhiều chất dinh dưỡng khác cần thiết cho xương.

Có nên bổ sung Canxi Nano D3 lâu dài?

Không nên mặc định rằng ai cũng cần dùng canxi dài hạn.

Trước khi sử dụng kéo dài cần xem xét

• Chế độ ăn
• Tuổi
• Vitamin D
• Tiền sử sỏi thận
• Chức năng thận
• Các thuốc đang dùng
• Tổng canxi từ mọi nguồn

Bổ sung quá mức có thể làm tăng nguy cơ táo bón cả tăng canxi niệu hoặc các vấn đề khác ở một số người.

Canxi nano D3 thường là sản phẩm kết hợp canxi có kích thước hạt nhỏ với vitamin D3. Dạng canxi được sử dụng phổ biến là calcium carbonate – canxi cacbonat, một muối canxi vô cơ có tỷ lệ canxi nguyên tố tương đối cao.

Nếu sản phẩm ghi canxi cacbonat nano 800mg không có nghĩa lượng này không tương đương 800mg canxi. Về lý thuyết thì 800mg calcium carbonate cung cấp khoảng 320mg canxi nguyên tố do calcium chiếm khoảng 40% khối lượng CaCO3.