Uống Kẽm Sáng Hay Tối: Thời Điểm Phù Hợp Để Bổ Sung Kẽm

Kẽm là một khoáng chất thiết yếu, nhưng để hấp thụ hiệu quả, vẫn cần bổ sung vào đúng thời điểm và đúng cách. Uống kẽm vào lúc nào trong ngày không chỉ ảnh hưởng đến hiệu quả của sản phẩm mà còn giúp giảm thiểu các tác dụng phụ không mong muốn. Hãy cùng tìm hiểu thời điểm tốt nhất để bổ sung kẽm, đặc biệt là cho trẻ nhỏ, và khi nào nên dừng việc bổ sung này lại nhé.

Thời Điểm Thích Hợp Cho Bé Uống Kẽm

1. Uống Kẽm Vào Buổi Sáng

Buổi sáng là thời điểm rất lý tưởng để bổ sung kẽm. Uống kẽm vào lúc bụng đói tầm khoảng 30 phút trước bữa sáng, giúp cơ thể hấp thụ tốt nhất. Đặc biệt là nếu kết hợp kẽm với thực phẩm giàu vitamin C như cam hoặc dứa, sẽ khiến khả năng hấp thụ kẽm sẽ tăng lên đáng kể.

Tuy nhiên một số trẻ có dạ dày nhạy cảm có thể buồn nôn nếu uống kẽm khi đói. Trong trường hợp này thì có thể linh động thay đổi cho trẻ uống kẽm ngay sau bữa ăn sáng để giảm tác dụng phụ mà không làm giảm quá nhiều khả năng hấp thụ.

2. Không Nên Uống Kẽm Vào Buổi Tối

Uống kẽm vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ không được khuyến khích. Kẽm có thể gây kích thích nhẹ và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hơn nữa, bổ sung kẽm vào cuối ngày có thể khiến cơ thể không kịp hấp thụ tối ưu, giảm hiệu quả sử dụng.

Cho Bé Uống Kẽm Bao Lâu Thì Dừng

Thời gian bổ sung kẽm cho trẻ phụ thuộc nhiều vào tình trạng dinh dưỡng và sức khỏe của bé.

• Với trẻ bị thiếu kẽm, bác sĩ thường chỉ định bổ sung trong vòng 2-3 tháng. Sau thời gian này nên kiểm tra lại nồng độ kẽm trong cơ thể để quyết định tiếp tục hoặc dừng.
• Nếu bé khỏe mạnh nhưng có nguy cơ thiếu kẽm do chế độ ăn uống không đủ, có thể bổ sung kẽm định kỳ theo hướng dẫn trong đó mỗi đợt kéo dài từ 4-6 tuần.

Không nên bổ sung kẽm liên tục trong thời gian dài mà không có chỉ định từ bác sĩ. Do thừa kẽm có thể gây ra các vấn đề như buồn nôn, đau bụng, cản trở hấp thụ sắt và đồng…

Lưu Ý Khi Bổ Sung Kẽm

• Buổi sáng hoặc trước bữa ăn là thời điểm hợp lý. Nếu nhạy cảm với dạ dày thì uống ngay sau bữa ăn sáng.
• Trẻ từ 1-3 tuổi cần khoảng 3 mg/ngày, trẻ từ 4-8 tuổi cần 5 mg/ngày. Luôn tuân theo liều lượng khuyến nghị của bác sĩ hoặc nhà sản xuất.
• Tránh cho trẻ uống kẽm cùng sữa hoặc các sản phẩm chứa nhiều canxi bởi vì canxi có thể giảm khả năng hấp thụ kẽm.
• Hãy cho trẻ ăn kèm thực phẩm giàu vitamin C để tăng hiệu quả hấp thụ kẽm.

Khi Nào Cần Dừng Bổ Sung Kẽm

Dừng bổ sung kẽm khi:

• Bé đã hết các triệu chứng thiếu kẽm, như biếng ăn, chậm lớn, suy giảm miễn dịch…
• Thời gian bổ sung theo chỉ định đã kết thúc thường từ 2-3 tháng.
• Có dấu hiệu thừa kẽm bao gồm buồn nôn, tiêu chảy, hoặc mệt mỏi. Trong trường hợp này cần ngừng ngay và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Thời điểm tốt nhất để cho trẻ uống kẽm là vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn nhằm đạt hiệu quả hấp thụ tối đa. Tránh uống kẽm vào buổi tối để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé. Bổ sung đúng cách, đúng liều lượng và đúng thời điểm phù hợp giúp trẻ phát triển toàn diện và tránh các tác dụng phụ không mong muốn. Nếu còn băn khoăn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có kế hoạch bổ sung kẽm hiệu quả nhất cho bé yêu.