Axit Folic và Sắt Cho Bà Bầu Những Điều Cần Biết

Axit folic và sắt là hai dưỡng chất quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi cũng như ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và giảm nguy cơ thiếu máu. Tuy nhiên không ít mẹ bầu thắc mắc liệu axit folic có phải là sắt không, có nên uống cùng lúc không và đâu là loại axit folic tốt nhất ?

Bài viết này sẽ giúp hiểu rõ về cách bổ sung sắt và axit folic đúng cách để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.

1. Axit Folic Có Phải Là Sắt Không

Axit folic không phải là sắt. Chúng là hai vi chất khác nhau nhưng đều quan trọng trong thai kỳ.

• Axit folic (Vitamin B9) Giúp hình thành ống thần kinh, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, hỗ trợ tạo hồng cầu.
• Sắt Là thành phần chính của hemoglobin trong máu, giúp vận chuyển oxy đến các cơ quan và thai nhi, ngăn ngừa thiếu máu.

Mặc dù có mối liên hệ với nhau trong quá trình tạo máu, nhưng sắt và axit folic là hai chất dinh dưỡng riêng biệt và cần được bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ.

2. Có Nên Uống Sắt và Axit Folic Cùng Lúc Không

Câu trả lời là không nên uống sắt và axit folic cùng lúc. Lý do là

• Axit folic không ảnh hưởng đến hấp thu sắt, nhưng một số nghiên cứu cho thấy sắt có thể làm giảm khả năng hấp thu axit folic nếu uống cùng lúc.
• Sắt dễ gây kích ứng dạ dày, vì vậy nếu uống chung với axit folic có thể làm mẹ bầu khó chịu hơn.

Cách uống đúng

• Uống sắt vào buổi sáng, trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 – 2 giờ, kết hợp với vitamin C để tăng hấp thu.
• Uống axit folic vào buổi sáng hoặc trưa, có thể uống cùng bữa ăn.

Nếu mẹ bầu có viên uống tổng hợp chứa cả sắt và axit folic, hãy uống theo hướng dẫn của bác sĩ.

3. Hàm Lượng Axit Folic Cần Thiết Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu

Axit folic rất quan trọng trong 3 tháng đầu thai kỳ, vì đây là giai đoạn hình thành hệ thần kinh của thai nhi.

Liều lượng axit folic khuyến nghị

• Trước khi mang thai và 3 tháng đầu 400 – 600 mcg/ngày
• Từ tháng thứ 4 đến khi sinh 600 mcg/ngày
• Sau sinh và cho con bú 500 mcg/ngày

Nếu mẹ bầu có tiền sử sinh con bị dị tật ống thần kinh, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung 4.000 mcg/ngày.

Mẹ bầu có thể bổ sung axit folic từ thực phẩm như rau xanh, ngũ cốc, đậu lăng, cam, bơ hoặc từ viên uống bổ sung.

4. Các Loại Thuốc Axit Folic Cho Bà Bầu

Hiện nay, có nhiều loại thuốc axit folic trên thị trường, gồm axit folic đơn lẻ và viên uống tổng hợp chứa axit folic, sắt, DHA.

4.1 Thuốc axit folic 400mcg

Axit folic 400mcg là dạng phổ biến dành cho bà bầu trong 3 tháng đầu. Một số loại thuốc được đánh giá cao

• Nature Made Folic Acid 400mcg (Mỹ)
• Puritan’s Pride Folic Acid 400mcg (Mỹ)
• Blackmores Folic Acid 500mcg (Úc)
• Acid Folic T.W Pharma 400mcg (Việt Nam)

4.2 Viên uống tổng hợp chứa axit folic

Nếu mẹ bầu muốn bổ sung nhiều dưỡng chất cùng lúc, có thể chọn viên tổng hợp

• Elevit (Úc) Chứa 800mcg axit folic, sắt, canxi, DHA
• Prenatal One Nature’s Way (Mỹ) Chứa 800mcg axit folic, DHA, vitamin tổng hợp
• Blackmores Pregnancy & Breastfeeding (Úc) Chứa 500mcg axit folic, DHA
• Obimin Plus (Việt Nam) Chứa axit folic, sắt, DHA

5. Bổ Sung Axit Folic Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Như Thế Nào

Cách bổ sung đúng

• Bắt đầu bổ sung ít nhất 1 tháng trước khi mang thai để đảm bảo có đủ axit folic ngay khi thai nhi hình thành.
• Uống đúng liều lượng khuyến nghị (400 – 600mcg/ngày).
• Bổ sung từ thực phẩm kết hợp với viên uống để tối ưu hiệu quả.
• Hạn chế uống cùng trà, cà phê, sữa vì có thể làm giảm hấp thu.

6. Dấu Hiệu Thừa Axit Folic

Axit folic là vitamin tan trong nước, nên dư thừa thường được đào thải qua nước tiểu. Tuy nhiên, nếu bổ sung quá nhiều trong thời gian dài, mẹ bầu có thể gặp

• Rối loạn tiêu hóa buồn nôn, tiêu chảy, đầy hơi
• Mất ngủ, bồn chồn, khó chịu
• Làm che giấu triệu chứng thiếu vitamin B12, gây nguy cơ tổn thương thần kinh
• Tăng nguy cơ dị ứng nếu uống quá liều trong thời gian dài

Nếu gặp bất kỳ dấu hiệu bất thường nào khi bổ sung axit folic, mẹ bầu nên dừng uống và hỏi ý kiến bác sĩ.

Axit folic và sắt đều rất quan trọng trong thai kỳ nhưng không phải là một. Mẹ bầu cần bổ sung đúng liều lượng với cả chọn sản phẩm phù hợp và không uống cùng lúc sẽ tối ưu hấp thu.

Nếu có kế hoạch mang thai hoặc đang mang thai thì hãy bổ sung 400 – 600mcg axit folic/ngày từ thực phẩm và viên uống để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Đồng thời lựa chọn sản phẩm từ thương hiệu uy tín để an tâm sử dụng.

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng dẫn chi tiết nhất.