Gamma Aminobutyric Acid (GABA) Định Nghĩa, Vai Trò và Ứng Dụng

Não bộ cần sự cân bằng giữa kích thích và ức chế để hoạt động hiệu quả. Gamma Aminobutyric Acid (GABA) chính là chất giúp duy trì sự cân bằng này. Đóng vai trò quan trọng trong hệ thần kinh trung ương. Một chất dẫn truyền thần kinh ức chế. Giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ rồi cả cải thiện trí nhớ. Khi thiếu hụt lúc này cơ thể có thể gặp phải tình trạng lo âu, mất ngủ, thậm chí là rối loạn thần kinh. Vậy GABA hoạt động như thế nào ? Có thể bổ sung từ đâu ? Câu trả lời nằm trong bài viết dưới đây.

1. Gamma Aminobutyric Acid (GABA) Là Gì

Định Nghĩa

Gamma Aminobutyric Acid (GABA) là một axit amin không protein, có chức năng chính là chất dẫn truyền thần kinh ức chế trong hệ thần kinh trung ương.

GABA giúp làm giảm hoạt động quá mức của tế bào thần kinh, từ đó giúp thư giãn, giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ.

Chất dẫn truyền thần kinh mà các nhà khoa học nghiên cứu vừa giúp cân bằng hoạt động não bộ. Ổn định hệ thần kinh hiệu quả và duy trì trạng thái tinh thần bình tĩnh.

2. Công Thức Hóa Học và Cấu Trúc

Công Thức Hóa Học

• Công thức phân tử C4H9NO2
• Công thức cấu tạo thu gọn NH2-(CH2)3-COOH

Cấu Trúc Phân Tử

• Nhóm amin (-NH2) ở vị trí gamma so với nhóm cacboxyl (-COOH), do đó được gọi là gamma aminobutyric acid.
• Mạch thẳng, dễ hòa tan trong nước.

Phân tử hóa học mà các chuyên gia sinh học phân tích vừa giúp điều hòa hệ thần kinh. Tham gia vào quá trình trao đổi chất và ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc.

3. Vai Trò Của GABA Trong Cơ Thể

3.1 Ức Chế Hoạt Động Thần Kinh, Giúp Giảm Căng Thẳng

GABA có tác dụng ức chế hệ thần kinh trung ương, giúp giảm căng thẳng và lo âu.

Cơ chế hoạt động

• GABA gắn vào thụ thể GABA-A, làm giảm hoạt động của tế bào thần kinh.
• Giảm lượng tín hiệu kích thích, giúp cơ thể cảm thấy thư giãn và bình tĩnh hơn.

3.2 Hỗ Trợ Giấc Ngủ

• GABA giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ sâu và ngon hơn.
• Thiếu GABA có thể gây mất ngủ, ngủ không sâu giấc.

3.3 Cải Thiện Chức Năng Nhận Thức

• GABA giúp tăng khả năng tập trung, cải thiện trí nhớ.
• Có vai trò trong bảo vệ tế bào thần kinh, giảm nguy cơ thoái hóa thần kinh.

3.4 Hỗ Trợ Điều Trị Một Số Rối Loạn Thần Kinh

• Thiếu GABA có liên quan đến rối loạn lo âu, động kinh, trầm cảm và bệnh Parkinson.
• Một số thuốc điều trị động kinh và lo âu hoạt động bằng cách tăng cường tác dụng của GABA.

Chất dẫn truyền thần kinh mà các bác sĩ quan tâm nghiên cứu vừa giúp kiểm soát bệnh lý thần kinh. Giảm triệu chứng của rối loạn lo âu hiệu quả và hỗ trợ điều trị động kinh.

4. Thực Phẩm Giàu GABA

GABA có thể được tổng hợp tự nhiên trong cơ thể hoặc bổ sung từ thực phẩm.

Thực Phẩm Tự Nhiên Giàu GABA

• Rau xanh Cải bó xôi, bông cải xanh.
• Các loại hạt Hạnh nhân, óc chó.
• Trái cây Chuối, táo.
• Thực phẩm lên men Sữa chua, kim chi.
• Trà xanh Chứa L-theanine giúp tăng cường GABA tự nhiên.

5. Bổ Sung GABA Từ Thực Phẩm Chức Năng

• Viên uống GABA thường dùng để cải thiện giấc ngủ, giảm stress và tăng cường trí nhớ.
• Liều khuyến nghị 100 – 500 mg/ngày.
• Không nên lạm dụng để tránh tình trạng buồn ngủ quá mức hoặc chóng mặt.

Dạng bổ sung mà nhiều người sử dụng vừa giúp cải thiện hệ thần kinh. Cung cấp dưỡng chất cần thiết và hỗ trợ tăng cường khả năng thư giãn.

Gamma Aminobutyric Acid (GABA) là một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng. Giúp điều hòa hoạt động của hệ thần kinh trung ương. Còn có vai trò chính trong giảm căng thẳng rồi cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ chức năng nhận thức.

Bổ sung GABA có thể thông qua thực phẩm tự nhiên hoặc thực phẩm chức năng nhằm giúp duy trì sức khỏe thần kinh và cải thiện chất lượng cuộc sống.