Thoái hóa cột sống lưng là một trong những bệnh lý xương khớp phổ biến. Ngoài gây ra những cơn đau dai dẳng còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống. Tình trạng này không những gặp ở người lớn tuổi mà ngày càng xuất hiện nhiều hơn ở những người trẻ do lối sống ít vận động, tư thế sai khi làm việc hoặc sinh hoạt. Vậy thoái hóa cột sống lưng là gì, nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này và cách điều trị hiệu quả nhất? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin chi tiết sẽ giúp hiểu rõ hơn về căn bệnh này và cách chăm sóc tốt nhất cho sức khỏe cột sống.
1. Thoái hóa cột sống lưng là gì
Thoái hóa cột sống lưng là tình trạng sụn khớp và đĩa đệm ở vùng cột sống lưng bị bào mòn, mất đi khả năng đàn hồi. Tình trạng này thường xảy ra do quá trình lão hóa tự nhiên, nhưng cũng có thể xuất hiện ở người trẻ tuổi do các yếu tố như tư thế sai hoặc hoạt động quá mức.
Thoái hóa cột sống lưng thường tập trung ở các đốt sống thắt lưng, đặc biệt là vùng L4-L5, nơi chịu nhiều áp lực từ cơ thể. Bệnh gây đau nhức, hạn chế vận động, và nếu không được điều trị kịp thời, có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng như thoát vị đĩa đệm hoặc chèn ép dây thần kinh.
2. Thoái hóa cột sống thắt lưng
Thoái hóa cột sống thắt lưng là dạng phổ biến nhất của thoái hóa cột sống lưng, tập trung ở các đốt sống từ L1 đến L5. Đây là khu vực quan trọng chịu tải trọng lớn từ cơ thể và thường xuyên vận động.
Dấu hiệu nhận biết
- Đau nhức ở vùng thắt lưng, cơn đau tăng khi ngồi lâu hoặc vận động mạnh.
- Cứng lưng, khó cúi người hoặc xoay người.
- Đau lan xuống mông, hông hoặc chân (do chèn ép dây thần kinh tọa).
- Tê bì hoặc yếu cơ ở chân.
3. Thoái hóa cột sống lưng có chữa được không
Thoái hóa cột sống lưng là một bệnh lý mãn tính và không thể chữa khỏi hoàn toàn. Tuy nhiên, với các phương pháp điều trị hiện đại và chăm sóc đúng cách, người bệnh có thể
- Kiểm soát cơn đau và triệu chứng.
- Ngăn ngừa bệnh tiến triển nặng hơn.
- Cải thiện khả năng vận động và chất lượng cuộc sống.
4. Cách chữa thoái hóa đốt sống lưng
4.1. Điều trị bằng thuốc
- Thuốc giảm đau: Paracetamol, Ibuprofen giúp giảm đau hiệu quả.
- Thuốc kháng viêm: Nhóm NSAIDs như Diclofenac hoặc Celecoxib giảm viêm và đau nhức.
- Thuốc giãn cơ: Mydocalm giảm co cứng cơ vùng lưng.
- Thuốc bổ sung: Glucosamine, Chondroitin giúp tái tạo sụn khớp.
4.2. Vật lý trị liệu
- Sóng siêu âm, điện xung, hoặc nhiệt trị liệu nhằm giảm đau và kích thích lưu thông máu.
- Các bài tập phục hồi chức năng giúp cải thiện khả năng vận động.
4.3. Phẫu thuật khi cần thiết
Áp dụng khi bệnh nhân bị chèn ép dây thần kinh nghiêm trọng hoặc thoát vị đĩa đệm.
4.4. Chữa thoái hóa đốt sống lưng bằng lá lốt
Lá lốt là một vị thuốc dân gian giúp giảm viêm và đau.
Cách sử dụng
- Nấu nước lá lốt với mục đích uống bằng cách dùng 50g lá lốt tươi, rửa sạch, đun với 1 lít nước, uống trong ngày.
- Giã nát lá lốt tươi, chườm lên vùng lưng bị đau.
5. Bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng
5.1. Bài tập kéo giãn cột sống
Tư thế nằm ngửa kéo đầu gối
- Nằm ngửa, kéo đầu gối lên sát ngực, giữ trong 10 giây, sau đó thả ra.
- Thực hiện 10 lần mỗi bên.
Tư thế gập lưng
- Ngồi trên sàn, chân duỗi thẳng, cúi người về phía trước nhằm kéo giãn vùng lưng.
- Giữ tư thế trong 15-20 giây, lặp lại 5 lần.
5.2. Bài tập yoga
- Tư thế con mèo
- Chống hai tay và hai gối xuống sàn, hít vào cong lưng lên, thở ra hạ lưng xuống.
- Thực hiện 10-15 lần sẽ giảm cứng lưng rõ rệt.
- Tư thế đứa trẻ
- Ngồi gập chân rồi cúi người về phía trước, hai tay duỗi thẳng, giữ tư thế trong 20 giây.
5.3. Đi bộ nhẹ nhàng
- Đi bộ được xem là một hoạt động tốt cho người bị thoái hóa đốt sống lưng.
- Lưu ý: Đi bộ trên mặt phẳng, giữ tư thế đúng, tránh đi bộ quá lâu gây áp lực lên cột sống.
6. Cách chữa thoái hóa đốt sống lưng L4-L5
Các đốt sống L4-L5 là khu vực thường chịu áp lực lớn và dễ bị tổn thương.
Phương pháp điều trị
- Dùng thuốc giảm đau và chống viêm theo chỉ định của bác sĩ.
- Bài tập kéo giãn giúp giảm áp lực lên đốt sống và dây thần kinh tọa.
- Tiêm steroid khi cơn đau nghiêm trọng và kéo dài.
- Phẫu thuật khi chèn ép dây thần kinh nặng.
7. Thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ
Có, đi bộ nhẹ nhàng được khuyến khích giảm đau và cải thiện tuần hoàn máu.
Tuy nhiên cần
- Đi bộ trên mặt phẳng, tránh đường dốc hoặc gồ ghề.
- Đi trong thời gian ngắn khoảng 10-15 phút, sau đó tăng dần thời gian.
- Sử dụng giày hỗ trợ nhằm giảm áp lực lên cột sống.
Thoái hóa cột sống lưng là một bệnh lý phổ biến nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát nếu áp dụng đúng phương pháp điều trị. Từ duy trì chế độ vận động hợp lý, thực hiện các bài tập phù hợp đến sử dụng các biện pháp hỗ trợ từ thiên nhiên như lá lốt sẽ khiến cho bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng bệnh và nâng cao chất lượng cuộc sống. Nếu triệu chứng nghiêm trọng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để nhận được tư vấn và điều trị kịp thời