Thoái hóa đốt sống cổ là một trong những bệnh lý xương khớp phổ biến, đặc biệt ở người trưởng thành và người cao tuổi. Với lối sống hiện đại ngày nay, thói quen ngồi làm việc lâu, ít vận động và sử dụng điện thoại thường xuyên càng làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh này ở người trẻ tuổi. Không những gây đau nhức, khó chịu lại còn ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này sẽ cùng tìm hiểu nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết, các cách điều trị hiệu quả và mẹo hỗ trợ cải thiện tình trạng thoái hóa đốt sống cổ.
1. Thoái hóa đốt sống cổ là gì
Thoái hóa đốt sống cổ là một tình trạng bệnh lý thường gặp, xảy ra khi các đốt sống và đĩa đệm trong vùng cổ bị tổn thương do lão hóa hoặc chịu tác động từ các yếu tố khác. Bệnh gây đau nhức, hạn chế vận động, thậm chí có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.
2. Nguyên nhân gây thoái hóa đốt sống cổ
Thoái hóa đốt sống cổ xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm
- Tuổi tác: Lão hóa tự nhiên là nguyên nhân phổ biến, đặc biệt sau tuổi 40.
- Tư thế sai: Ngồi làm việc lâu, cúi gập cổ, hoặc sử dụng điện thoại, máy tính trong thời gian dài.
- Chấn thương cổ: Các tổn thương do tai nạn hoặc vận động quá mức ở vùng cổ.
- Bệnh lý khác: Viêm khớp dạng thấp, loãng xương có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa.
- Yếu tố di truyền: Người có tiền sử gia đình bị thoái hóa đốt sống cổ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
3. Dấu hiệu và triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ
3.1. Dấu hiệu nhận biết thoái hóa đốt sống cổ
- Đau nhức vùng cổ: Cơn đau có thể âm ỉ hoặc dữ dội, lan xuống vai và cánh tay.
- Cứng cổ: Gặp khó khăn khi xoay, cúi hoặc ngửa cổ.
- Tê bì: Tê hoặc cảm giác như kim châm ở cánh tay, bàn tay.
- Hạn chế vận động do cổ bị cứng, khó cử động linh hoạt.
3.2. Triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ nặng
- Chóng mặt, mất thăng bằng: Do chèn ép động mạch đốt sống.
- Đau đầu: Cơn đau tập trung ở vùng chẩm hoặc lan ra trán, thái dương.
- Yếu cơ: Tay hoặc chân có cảm giác yếu hơn bình thường, giảm lực cầm nắm.
4. Mẹo chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà
4.1. Thực hiện các bài tập hỗ trợ vùng cổ
- Bài tập kéo căng cổ
- Ngồi thẳng, nghiêng đầu sang trái, giữ 10 giây, sau đó đổi sang phải.
- Lặp lại 5-10 lần mỗi bên.
- Bài tập xoay cổ
- Ngồi hoặc đứng thẳng, xoay đầu theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược lại.
- Lặp lại 5-7 lần sẽ giảm cứng cổ.
4.2. Sử dụng gối chuyên dụng
- Chọn gối cho người thoái hóa đốt sống cổ được thiết kế phù hợp với độ cong tự nhiên của cổ, như gối cao su non hoặc gối cổ y tế, giúp giảm áp lực lên đốt sống trong khi ngủ.
4.3. Chườm nóng hoặc chườm lạnh
- Chườm nóng giúp thư giãn cơ, giảm đau nhức.
- Chườm lạnh giảm viêm, sưng tấy khi cơn đau cấp tính xuất hiện.
4.4. Massage vùng cổ
- Massage nhẹ nhàng bằng tinh dầu như dầu tràm, dầu gừng giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm đau hiệu quả.
5. Thuốc chữa thoái hóa đốt sống cổ tốt nhất
5.1. Thuốc giảm đau và kháng viêm
- Paracetamol, Ibuprofen: Giảm đau và chống viêm nhanh chóng.
- Thuốc giãn cơ như Mydocalm: Giảm căng cơ vùng cổ.
5.2. Thuốc điều trị lâu dài
- Glucosamine, Chondroitin: Giúp tái tạo sụn và giảm thoái hóa.
- Thuốc hỗ trợ tuần hoàn não: Giảm chóng mặt, mất thăng bằng do chèn ép mạch máu.
5.3. Lưu ý
- Thuốc cần sử dụng theo chỉ định của bác sĩ nhằm tránh tác dụng phụ và tương tác thuốc.
6. Phòng ngừa và cải thiện thoái hóa đốt sống cổ
6.1. Thay đổi tư thế làm việc
- Ngồi thẳng lưng, giữ màn hình máy tính ngang tầm mắt, không cúi cổ quá lâu.
6.2. Vận động thường xuyên
- Dành 5-10 phút mỗi giờ vươn vai, xoay cổ nếu phải làm việc lâu trước máy tính.
6.3. Chế độ ăn uống
- Bổ sung thực phẩm giàu canxi như sữa, hải sản và vitamin D như ánh nắng, trứng nhằm tăng cường sức khỏe xương khớp.
- Tránh thức ăn giàu chất béo xấu và đồ uống có cồn.
7. Bài tập hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ
7.1. Bài tập kéo giãn cơ cổ
- Đứng hoặc ngồi thẳng, đặt tay lên trán, dùng lực nhẹ rồi đẩy đầu về phía trước, giữ trong 5 giây.
- Sau đó đổi tay ra sau đầu, đẩy nhẹ về phía sau, giữ 5 giây.
- Thực hiện 5-10 lần mỗi ngày.
7.2. Bài tập yoga
- Tư thế rắn hổ mang thực hiện nằm sấp, chống tay xuống sàn rồi nâng phần trên của cơ thể lên.
- Tư thế em bé bắt đầu ngồi gập chân, cúi người về phía trước cho thư giãn cột sống.
Thoái hóa đốt sống cổ là một bệnh lý phổ biến, nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát và điều trị nếu được phát hiện sớm và áp dụng đúng phương pháp. Hãy chú ý đến tư thế làm việc, duy trì thói quen vận động và kết hợp các phương pháp điều trị tại nhà sẽ giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống. Nếu có dấu hiệu nghiêm trọng hãy tìm đến bác sĩ sẽ nhận được tư vấn và điều trị kịp thời